Tabe sig?

Hej

Jeg har længe ikke kunne lide den jeg er og jeg vil gerne lave om på at min mave er lidt bølget. Problemet er bare at jeg ikke gider at løbe og jeg er kun 14 så ingen fitnes. Nogle forslag? Jeg skal kun tabe mig 8-9 kilo.

4 assists
Andy har bedt om assist fra coach Sune Sunes billede
4 Assists

1
0

Altså jeg er en dreng på 15, da jeg var i din alder der lavede jeg bare armbøjningerne, mavebøjninger, squats og andre øvelser hver anden dag og jeg har tabt mig ok meget og fået resultater.
Selvfølgelig er det op til dig selv hvor meget du vil lave af hvad, men det er en god ting lige at gå i gang med, og når du først er kommet i gang, så bliver det nemmere og sjovere
Håber det hjalp?

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
+1

Hej Andy, 

Beklager at jeg ikke har været hurtigere med. Som jeg læser dit spørgsmål er der to måder at anskue det på, vægttab og opstramning af mave. Vi er en lille smule udenfor min spidskompetence, men jeg kan the basics. Dertil kan jeg godt forholde mig til at du ikke gider at løbe, noget mere røvsygt findes da ikke... medmindre bussen er ved at køre fra en.

Vægttab, du skriver du gerne vil tabe dig 9 kg, jeg kender dig ikke og kender hverken din kropsform eller din kost, men den nemmeste vej til et varigt vægttab der holder er gennem gode kostvaner. Sport er hverken den nemmeste vej eller en nødvendighed. Skift almindelig pasta ud med fuldkornspasta, franskbrød med rugbrød, rødt kød (svin og okse) med fjerkræ, fisk og grønt. Skru ned for sodavand, slik og eventuelt alkohol. Lad være med at skabe en kost du ikke er glad for, men ændr så meget at det gør en forskel uden at du føler glæden ved mad forsvinder. Min personlige overbevisning er at light produkter ikke gør den store forskel og nogle gange modarbejder vægttab, der er også forskning der peger i den retning, men intet er helt sikkert der, tænk hellere lidt, men godt. Jeg ved godt at noget af det her er ret gennemgribende for familiens kost, så tag en snak med dine forældre om det.

Vil du gerne stramme lidt op er sport en fin ide, og så har de andre assistere en god pointe i at du skal synes det er sjovt. Er du ikke et sportsmenneske, så kan en rutine omkring nogle mavebøjninger og eventuelt andre øvelser hjælpe. Du skal bare huske at vi almindelige mennesker, selv jeg der er tynd som en pind fra naturens side (og for den sags skyld også diverse fitnessguruer) kan finde noget at gribe fat i når man sidder lidt sammensunket, der er ikke den krop, hvor man ikke kan få fat i en delle et sted. Men jeg ville altså starte med kosten.

Jeg håber at det hjalp,

skriv endelig igen hvis der er noget der er upræcist.

Bedste Hilsner

Sune

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
+1

Hej Andy

Som Boblo siger helt sikkert vælg en sport, da du får så meget ud af det. Du får ikke kun vægttab, men du får også en bedre fysik. Du får også nye venner ud af det så det er masser godt ved sport!! 

Men hvis du er sådan lidt mange for alle de nye mennesker og sådan fordi du ikke er tilfreds med dig selv endnu så prøv "freeletics" i noget tid og når du så føler dig tilpas med dig selv så kom i gang med noget sport for du får masser socialt ud af det.

Eksempler på sportsgrene:
- Fodbold
- Basketball
- Amerikansk fodbold
- Håndbold

Bare alt muligt med masser af aktivitet og socialt sammenhold.

Håber du kan bruge noget af dette :-)

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
+3

Vil 100% anbefale en sport du kan lide. Det er altid den bedste måde at tabe sig på. Måske noget fodbold, ultimate frisbee, mountainbike, badminton, svømning, tennis? Der er mange muligheder. Helt sikkert kig på noget du synes er sjovt at lave.

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet