En god måde at få "dårlige tanker" om sig selv væk på?

Hejsa! Jeg har i mange år gået rundt med en mindre depression, bare uden at vide det. Situationen er den, at jeg har i lang tid haft en masse negative tanker omkring mig selv, og jeg har i mange år været så bekymret om hvad andre folk synes om mig - at jeg slet ikke har kunne fokusere ordentligt i skolen, og en masse andre ting. Lige for tiden er jeg startet på uddannelse (1.g), og det hele er "okay stabilt", føler jeg. Jeg går ikke længere så meget op i hvad folk tænker om mig, men det kommer ofte tilbage til mig, sådan helt ekstremt. Jeg vil gerne kunne være selvsikker som jeg er for tiden, bare uden tilbagefald mht. usikkerheden, er der nogen der har nogle tricks til hvordan man holder sig på toppen med sin selvtillid?

4 assists
shawty har bedt om assist fra coach Thea Theas billede
4 Assists

1
0

Tror det er meget normalt at have det på den måde ind i mellem. Specielt når man er ung er det nok meget almindeligt at have perioder hvor man er meget usikker på sig selv. 
Hvis først man er kommet igang kan det være svært at bryde det mønster med at tænke dårligt om sig selv. Det kan godt tage noget tid. 
Du kan gøre det at du skriver gode ting ned og samler dem. Små positive oplevelser om dig selv som du så kan kigge på når du har en rigtig dårlig dag. Med tiden kan du så blive bedre til at se de positive sider frem for de dårlige. Alle mennesker har jo begge dele. Det handler vel bare om hvilke sider vi fokuserer mest på?

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
0

hej Shawty, jeg har selv været der hvor du er nu, og er der nok stadig, en ting der hjælper for mig er at skrive alle de negative tanker ned, enten på telefonen eller i en lille notesbog, det her hjælper for mig fordi jeg har svært ved at snakke med andre om hvad det er der fylder mit hoved op, og ved at skrive tingene ned får jeg afløb for de negative ting, så de i stedet står på papir frem for at fylde i mit hoved:)

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
+1

Hej Shawty,

Tak for dit gode spørgsmål om selvtillid, som jo er en ting alle mennesker slås med i forskellige grader. Ofte kan man skelne mellem selvtillid og selvværd. Jeg tænker dit selvværd er rigtig godt. Du ved hvad du står for og har også følt at andre ved det og respekterer dig for den du er, og dybt inde i dig er der balance. Samtidig så oplever du at du ofte overtænker for meget over hvad andre tænker om dig. Jeg tænker en del af det at være teenager er at man er i gang med at finde sig selv. Det tager mange år inden man føler man hviller helt i sig selv. Det som kan hjælpe er at man kan ændre sine leveregler. En leveregler er noget man lever efter måske uden at være bevidst om det.

EKS:

Jeg skal være afholdt af alle.

NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke selv lide alle mennesker lige godt. Jeg er en venlig person, og hvis der er nogen der ikke kan lide mig som den jeg er, er der ikke noget at gøre ved det. Det er bedre at være afholdt som den jeg er (og jeg er god nok!), end at være afholdt fordi jeg spiller en rolle. På den måde sikrer jeg mig også, at dem jeg omgiver mig med, er mine rigtige venner.

Alternativ regel: Jeg kan lide at være venlig og social, men ingen kan være afholdt af alle – og dermed kan jeg det jo heller ikke.

Og så lige til sidst: du er bestemt ikke alene med dine tanker, og det har ikke som sådan noget med depression eller anden sygdom at gøre, men er bare en del af det at være et reflekterende menneske.

Hvis du tænker det kommer til at fylder for meget i din hverdag, fx at du isolerer dig så smut lige forbi lægen.

Håber det giver mening - søg evt. mere om alternative leveregler på google.

Kh Thea

Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet

1
+2

Mit bedste råd til dig er, at du skal være lidt god ved dig selv. Dvs brug ekstra tid foran spejlet, tag lidt lækkert tøj på, brug lidt god tid på at smøre dig ind i creme efter et langt bad, fodbad. Generelt bare plej dig selv. Det vil helt sikkert booste din selvtillid. 

En lille øvelse du kan lave, er at stå foran spejlet (uden tøj) og kig på dig selv. Find et sted på din krop som du er ekstra glad for/tilfreds med, og fokuser på det. Herefter lader du stedet "vokse" så det bliver endnu større. Det booster også selvtilliden ?

Mig bare vent, det skal nok gå over. Bare vær tilfreds med dig selv, og sørg for at være den du er. Man skal ikke lave om på sig selv for andres skyld ?

Kommentarer

Nu spørger jeg bare af ren uvidenhed - har du en creme som du kan anbefale at smøre mig ind i, efter bad? Jeg har aldrig tænkt over det, og har aldrig set det som noget der har kunne give mig noget som helst - men jeg vil stærkt overveje det! Aner dog ikke hvilken creme det skulle være, jeg håber på at du har en ide? 

- shawty - 3 år ago.

Jeg plejer at købe en helt alm i Matas. Synes den i den grønne bøtte fra vaseline er lækker. Den fedter ikke så meget og dufter dejlig frisk.  Men der findes mange forskellige ?

Det kan godt være at det lyder lidt mærkeligt, men berøringen du giver dig selv når du eks smører dig ind, giver dejlig ro, og frembringer en god fornemmelse i kroppen. (Ligesom hvis du eks er sammen med en kæreste eller lignende). Og det vil uden tvivl styrke selvtilliden ?

- Anja - 3 år ago.
Tilføj kommentar

Plain text

  • Tilladte HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Web- og e-mail-adresser omdannes automatisk til links.
  • Linjer og afsnit ombrydes automatisk.
CAPTCHA
Dette spørgsmål bliver stillet for at tjekke om du er et menneske og for at forhindre automatiseret spam.
Udfyld feltet